[...] 2 razy w tygodniu silownia, w domu robie duzo crosfitu, cwiczenia turbo no i ogolnie ruszam sie jak tylko mam okazje zeby pocwiczyc. Praktycznie codziennie. Nie zjadam teraz duzo bo zaczalem redukcje od nowa, a normalnie jadlem tyle zeby utrzymac wage. Posilki tez jem niezle jakosciowo, wiec nie wiem. Prosze o pomoc w stwierdzeniu, czy to [...]
[...] tabletkę ? ) Ogólne wskazówki i porady będą jak najbardziej mile widziane :) Przeczytałem mase artykułów o odżywianiu i odpowiedniej diecie, skleiłem taką dietę, którą daje teraz do Waszej oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192418ee7c774da7a14a2a0d5965a546.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7084f6ce8241c1b31a5efe5036580f.JPG [...]
[...] dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 Pytania: Czy wogóle jest sens robić taki trenig ? Warto wspomnieć, że masę zacząłem robić przez niewiedzę(głupotę jak kto woli), ale teraz nie chcę tego zmieniać. Czy lepiej zostawić masę na siłowni i zająć się treningiem siłowym, i dołożyć inne rzeczy napisane w planie. (wolał bym nie) Dołożyć coś do [...]
Chciałbym podczas pandemii biegać z uwagi, że od poniedziałku łagodzone będą zakazy biegania w związku z pandemią koronawirusa, ale nadal będzie obowiązywać nakaz noszenia maseczek ( tak naprawdę zakrywanie ust i nosa). Dlatego też zastanawiam się jak dostosować się do tego nakazu podczas biegania. Próbowałem biegać w takiej maseczce ochronnej, [...]
[...] go osiągnął? może Brianowi Buchananowi się udało bo miał masakryczne V ? ale nigdzie nie moglem znaleźć jego wymiarów Wrzucajcie tutaj fotki kulturystów o maksymalnej róznicy miedzy obwodem klatki a obwodem pasa Ps. szkoda że teraz wszystko się zmieniło, może i dzisiejsi kulturyści mają wielkie klatki i plecy ale za to ich talia to ...
Witam! Jestem strasznie szczupły i chcę przytyć. Na klatę wyciskam, więcej niż moja waga 52kg. Jem dosyć dużo, na śniadanie po 8-10 kromek, na kolacje to samo. Teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej [...]
[...] wymiary takie jak widać kiedys bylo o wiele lepiej, mialem rok przerwy od siłowni dopiero od miesiaca cwicze na nowo. Ogólnie dużo straciłem na wadze z 90 poleciałem na 72, teraz cos lepiej, kilka kilo już wrociło na 79, chce w miare wrócić do formy . Bede robił coś takiego 1-4 meta 30mg ed atomic 5-10 prop 100mg e2d atomic 11-14 wino 40mg [...]
Witam, Od poczatku listopada planuje kolejny cykl kreatynowy. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu). Cwicze ok. 4 lat, pierwsze 2 lata nie byly zbytnio przemyslane. Od tamtego roku trzymam sie diety(B:2-2.2 WW: 5.5 T:1). Typ budowy ekto. Ostatni cykl marzec/kwiecien CP+mono, wczesniej 2x mono. Przerwa wakacyjna 1.5 miecha, od poczatku [...]
[...] 10=10=10 nie ukrywam, ze wziąłem gotowy trening split na masę, ale pozmieniałem m.in kolejność ćwiczeń, zamieniłem niektóre ćwiczenia (ze względu na dostępność maszyn) i teraz jeszcze takie pytanie, w które dni mógłbym dodać brzuch ? myślałem nad poniedziałkiem i piątkiem, a w środę przerwa, co o tym sądzicie. ? i jeszcze proszę o radę.. bo [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Buzdyganek_naziemny_i38820_d1200x1200.png OPIS Ma pozytywny wpływ na system odpornościowy organizmu Zwiększa wytrzymałość podczas treningu Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej Buzdyganek naziemny wspiera zdrowie i komfort układu moczowego oraz narządów rozrodczych. Pomaga utrzymać właściwe napięcie mięśni i [...]
[...] powiedziec dla poczatkujacych. W kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym cyklem, a planowanym PH brac HCG, zeby co nie co rozruszac jadra, zeby zbyt [...]
[...] GLOWNY CEL na początek ;) Mam wrazenie ze od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie wazylem okolo 82/83kg teraz waga skoczyla do ~85 ;/ a cwicze tyle samo i dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre przedewszystkim, unikam tluszczow, cukrów... głownie białko - kurczak :D Ponadto [...]
Szanowny Panie Mateo ! Ja niżej podpisany Plissken, siłą wyższą niechcąc ale musząc domagam się stanowczo reaktywacji działu "Ring". Forum nasze kochane schodzi szybko na chlewnie pełną słodkich świniaczków i nie ma miejsca gdzie nie rządziłaby wszechobecna cenzura. Zatem uważam, że reaktywacja działu "Ring" przyczyniła by się do wyzwolenia swobód [...]
witam, problem wygląda następująco: Za gówniarza zrobiła się moda na siłkę. Bez pomysłu, bez planu, jak zwykle w takich przypadkach kończy sie na zawodach w wyciskaniu na leżąco. Zawody odbywały się nawet 3 razy w tygodniu. Po kilku miesiącach przyszedł efekt pięknie zbudowanej klaty, co dodatkowo podkreślały cherlawe, mało ćwiczone pozostałe [...]
[...] 84 kg. Oto mój dzien Wstaje o 6:30 wypijam cp+bcaa i biegusiem do pracy. ok.9 godziny gainerek 120g mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku )+ witaminki uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje [...]
[...] FAZA 1: po przenalizowaniu tematu "kulturystyka.pl/atlas" plan ramowy na cały rok przedstawiam w następujący sposób: LUTY (teraz ćwicze regeneracyjnie) 05.MARZEC.2007 do 07.MAJ.2007 Trening na rzeźbę(redukcyjny) 07.MAJ.2007 do 02.LIPIEC.2007 trening siłowy 02.LIPIEC.2007 do 30.LIPIEC.2007 trening [...]
[...] do was z takim pytaniem... podoba wam sie taki fryz jak na fotce ?? mi osobiscie sie podoba tym bardzije ze cały czas scinałem sie jednakowo albo bardzo podobnie i dlatego teraz przyszedł czas na jakies zmiany tym bardziej ze sa wakacje i mozna zaszalec no ale wasza opinie jako speców od urody :D tez chciałbym poznac... chodzi mi o sam pomysł [...]
[...] - PT (plecy, biceps, brzuch). Jak zdołaliście zauważyć w środe nic nie wpisalem, i tu właśnie prosze o pomoc ponieważ nie wim co mam ćwiczyć w ten dzień, napewno nie chcę teraz ćwiczyć nóg ponieważ nie mogę ich forsować. Za jakieś 4 miesiące je włącze do planu ale narazie niemogę. Podpowiedzcie co można w ten dzień ćwiczyć, zastanawiałem sie [...]
[...] ! Wiem, że było już kilka podobnych tematów, ale ja piszę w trochę innej sprawie ... Otóż mam do Was pytanie ... Otóż mam 15 lat, gram w IV ligowym klubie. Wiem, że teraz rozpoczyna się wiek w którym powinno się już najpóźniej zacząć karierę piłkarską. W moim klubie raczej niczego nie osiągnę, a wiem że w naszej lidze jestem [...]
Witam mam: 17 lat ~ 177 cm wzrostu ważę 75kg Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni tak w sumie bez jakiegoś konkretnego celu. Chodziłem poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę starałem się jeździć ok. godzinny na rowerze ponieważ mam niestety trochę tłuszczu do spalenia. Codziennie robiłem brzuszki. Nie miałem [...]
Komu sie podoba taki fryz ??
